水療

不 少 市 民 受 退 化 性 關 節 炎 困 擾 , 活 動 能 力 減 弱 , 以 為 無 藥 可 救 ; 衛 生 署 最 近 的 一 項 研 究 發 現 , 原 來 持 之 以 恒 進 行 水 中 運 動 , 不 但 可 大 大 減 輕 關 節 炎 痛 楚 , 平 衡 力 和 肌 肉 力 量 也 大 幅 提 升 , 減 少 關 節 痛 人 士 長 期 服 食 止 痛 藥 所 帶 來 的 副 作 用 。 本 中 心 所 舉 辦 的 水 中 健 體 運 動 班 , 導 師 為 註 冊 物 理 治 療 師 , 以 小 組 教 學 形 式 ( 每 組 5 - 6 位 ) , 讓 參 加 者 於 水 中 進 行 運 動 訓 練 , 包 括 伸 展 運 動 , 強 化 肌 肉 運 動 及 帶 氧 運 動 等 。

水 中 運 動 是 物 理 治 療 常 用 的 手 法 , 深 受 患 有 痛 症 之 人 仕 歡 迎 , 有 以 下 好 處 :

水 的 浮 力 可 減 輕 關 節 的 負 荷 及 減 低 磨 損 , 水 深 至 胸 口 , 可 承 托 約 7 5 % 的 體 重 , 關 節 於 水 中 的 負 荷 較 陸 上 為 輕 , 所 以 於 水 中 運 動 可 減 少 關 節 和 肌 腱 、 韌 帶 因 運 動 摩 擦 及 受 壓 而 引 致 的 傷 害 , 減 少 受 傷 的 機 會
利 用 水 的 阻 力 , 令 身 體 各 部 分 得 到 較 大 的 運 動 量 , 肌 肉 得 以 鍛 鍊 , 強 化 肌 肉 , 保 護 關 節 , 如 鍛 鍊 腹 部 及 背 部 肌 肉 的 力 量 , 這 些 肌 肉 是 用 作 保 護 我 們 的 脊 椎 , 經 鍛 鍊 後 可 減 輕 我 們 日 常 生 活 對 脊 椎 造 成 的 勞 損 ; 除 此 之 外 , 較 大 的 運 動 量 在 燃 燒 脂 肪 及 提 昇 心 肺 功 能 的 訓 練 有 事 半 功 倍 的 功 效

利 用 水 的 壓 力 , 可 按 摩 肌 肉 和 促 進 消 腫 , 水 底 處 較 近 水 面 處 的 壓 力 高 , 站 在 水 中 , 腳 部 受 壓 較 大 , 有 如 一 個 「 泵 」 把 血 液 流 向 心 臟 , 對 改 善 血 液 循 環 及 孕 婦 水 腫 有 幫 助。

於 暖 水 池 運 動 , 可 鬆 弛 神 經 及 促 進 血 液 循 環 , 幫 助 完 成 陸 地 上 不 易 做 的 動 作 , 令 可 做 的 伸 展 動 作 較 陸 上 多 元 化。

日 期 及 時 間 逢 星 期 一 , 三 ( A 組 1:30 - 2:15 P M , B 組 2:15 - 3:00PM )。

費 用 : $ 1 , 5 0 0 ( 新 生 每 期 五 堂 , 評 估 另 約 時 間 ) , $ 1 , 2 0 0 ( 舊 生 4 堂 ) 。

對 象 : 患 有 肌 肉 、 筋 骨 或 關 節 痛 ; 慢 性 痛 症 或 體 弱 長 者 ( 不 懂 游 泳 之 人 仕 亦 可 參 加 ) 。 備 註 : 如 有 失 禁 、 傷 口 、 心 臟 病 或 患 有 其 他 嚴 重 疾 病 , 請 先 向 中 心 職 員 查 詢 才 決 定 是 否 適 合 參 加 水 療 班 。

請 參 閱 有 關 的 服 務 單 張 或 致 電 查 詢 。

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